Короче я ранее задавался этим вопросом, если нет длительное время сексуального партнера(девочки) — то нормально ли заниматься мастурбацией.
Ранее занимался и все было ок.

Потом решил сделать месяц воздержания — и это ужас! конечно больше времени стал уделять работе, но! для мужчины просто необходимо постоянно поддерживать себя в сексуальном тонусе.

В итоге после месяца воздержания интерес к противоположному полу в плане секса почти пропал, о ужас! — как я ужаснулся когда это обнаружил, и даже начались траблы с эрекцией.

Поэтому вывод сделал для себя такой мастурбировать надо(но нечасто!), пока “мышца” в работе — она продолжает работать, когда перестанете ее использовать — начнет увядать.

Поэтому вот мои советы по поддержанию хорошего уровня потенции/эрекции для мужчин:
– регулярный секс (или его “замена”)
– спорт (в меру)
– разнообразное питание (рыба, мясо, зелень, овощи и фрукты — не стоит зацикливаться на одном рационе, все время меняйте свое меню)
– не переутомляться, высыпаться

Вот такие мои наблюдения, если есть чем дополнить — пишите в комменты, будет интересно почитать.